Tři smoothies, která podpoří váš výkon

Není divu, že bez dobrého mixéru se už dnes v kuchyni neobejdete. Smoothies jsou oblíbená, chutná a zdravá. Jejich sílu umocníte správnou volbou ingrediencí. Víte, jaké smoothie zvolit pro extrémně náročný den? Jak podpořit psychickou stabilitu nebo naladit tělo na odpočinek? Tady jsou naše prověřené tipy.

1/ Smoothie pro odpočinkové dny a na podporu regenerace

Mango je symbolem lásky, plodnosti a přátelství. Jeho podmanivá chuť si získává stále více příznivců ve zdravé výživě i mezi kulinářskými fajnšmekry. Natrefit v obchodě na správně vyzrále a chutné mango je ale doslova zázrak. My to řešíme mangovým pyré od Moninu. V kombinaci s elegantní chutí kokosu a svěžím jogurtem navodí pocit pohody, jako byste byli na dalekém slunném karibském ostrově.

• 0,5 cl Monin pyré Mango
• 150 g řeckého bílého jogurtu
• 1 lžička kokosového másla
• 1 lžička proteinu natural
• voda nebo led dle chuti

2/ Smoothie pro každodenní psychickou pohodu a stabilní výkon

Pamatujte, že kvalitní čokoláda je jednou pro vždy zdravá. Krásně jemnou konzistenci vykouzlíte ve spojení s arašídovým (nebo jiným ořechovým) máslem a banánem. Tohle výživné pohlazení plné hořčíku je hotovým balzámem na duši.

• 20 g vysokoprocentní čokolády
• 200 ml mléka
• 1-2 zralé banány
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 lžička vanilkového sirupu

3/ Smoothie pro extrémně náročné pracovní dny

Číslo jedna na našem pomyslném žebříčku patří kombinaci kávy a proteinu. Káva dodá velké množství energie a protein zasytí minimálně na celé dopoledne. Nestíháte kvůli dlouhé poradě nebo cestě polední oběd? S kávovým smoothie se nic neděje. Zkrátka jedete na 100 % dál.

• 1 šálek espressa nebo 150 ml kávy filtrované
• 120 g bílého řeckého jogurtu
• 2 lžíce vanilkového proteinu
• 1 zralý banán
• 4 až 6 kostek ledu nebo odpovídající množství vody

Ať už zvolíte jakoukoli kombinaci, doporučujeme do každého smoothie přidat alespoň malou lžičku proteinu. Podle chuti můžete zvolit čokoládový, vanilkový nebo natural bez příchuti. Takové smoothie pak hezky zasytí a dodá tělu tolik potřebné bílkoviny... Tak na zdraví ;-)